ذهن آرام و برتر

اگر استرس، روزتان را خراب می کند راه های ساده ای هست که از آن جلوگیری کنید:

نفس عمیق بکشید

این استراتژی ساده یکی از قدرتمند ترین راه های مبارزه با استرس است. نفس عمیق باعث می شود:

• هورمون های استرس کاهش پیدا کند.
• ضربان قلب کاهش پیدا کند.
• فشار خون کاهش پیدا کند.

اینگونه نفس عمیق بکشید:
به آرامی، و در حالی که یک دستتان روی معده و دیگری روی سینه است، بنشینید. آرام و عمیق از راه بینی،نفس را به داخل بکشید طوری که شش ها را احساس کنید. نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید. به آرامی نفس خود را از دهان بیرون دهید، طوری که تمام هوای داخل شش ها تخلیه شود. چند مرتبه این کار را تکرار کنید.

بسیاری از بیماری های طبی هستند که در زمینه های فردی همچون سابقه بیماری های روان پزشکی و خصیصه های شخصیتی، وی را دچار خودکشی می کند.

یکی از سوالات رایج روان پزشکان حین ارزیابی بیماری های طبی، یافتن افکار یا برنامه اقدام به خودکشی است. افکارخودکشی یا اقدام به خودکشی در بیماری های طبی نسبت به بیماری های روان پزشکی بسیار کمتر است اما لازم است به آن توجه کرد، چرا که ممکن است پزشکان از آن غافل باشند...